为了培养学生良好的心理素质，学会与他人相处，7月28日下午，实验中学学生发展中心的心理辅导老师、国家二级心理咨询师陈玫宏老师，为正在军训的高一新生开展了以“新征程，‘心’起点，拥抱更好的自己”为主题的心理适应及心理健康教育知识讲座，讲座由德育处主任刘小兵主持。

讲座伊始，陈玫宏老师用拍手游戏——“雨点变奏曲”进行暖场，迅速吸引了同学的注意力，同学们紧跟老师的指令做出相应的动作，现场气氛热烈。

“何为心理健康？”、“你认为自己心理健康吗？”陈老师首先抛出开放式问题，引导同学们观察自己的心理，让同学们认识自己，了解自己的心理。陈老师指出心理健康包括认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化五个方面，并分别展开给出详细的解释与事例。同学们根据定义，对自己的心理健康进行“诊断”，分享了自己的心理健康小故事。

随后，陈老师围绕 “可能面临的问题”、“如何处理人际关系”以及“如何调节情绪”等话题进行详细讲解。

陈老师指出，从初中到高中是人生历程中一次具有转折意义的成长。在这一关键时期，同学们往往会面临生活、学习、人际交往、心理四个方面的问题，需要同学们适应新的自我角色定位，调整理想自我与现实自我的差距，正确评价自己，积极看待自己。

真诚待人，求同存异。与他人建立良好的关系是健康心理的基础，学会与人交往也是高中阶段的必修课。为了帮助同学们了解彼此，拉近距离，陈老师鼓励相邻的同学们为彼此捏一捏肩，捶一捶背，再问候一声。同学们立刻行动起来，现场充满了欢声笑语。

缓解“心压力”，提升“新动力”。陈老师邀请同学们分享自己调节情绪的方法。“吃饭”，“听歌”，“跑步”……同学们纷纷发言。陈老师对同学们的方法进行总结归纳，给出了宣泄法，注意力转移法，深呼吸训练法，体育锻炼法等调节情绪的方法，并指导同学们现场训练深呼吸，体会深呼吸带来的调节效果。

讲座的最后，陈玫宏老师呼吁同学们时刻关注自身心理健康，做自己健康的第一负责人，及时发现问题，解决问题，用自信的笑容迎接接下来三年的高中生活。